在家哄自己开心的核心，就是顺着自己的心意做那些不用勉强、能让你放松下来的小事，不用追求完美，舒服就好。1. 给自己安排一段「无意义放空时间」不用刻意找事做，就瘫在沙发上刷你平时想看但总没来得及看的短视频、翻两页没看完的漫画书、盯着窗外发呆，甚至就躺着放空半小时，不用逼自己“高效利用时间”，允许自己什么都不做，也是在给情绪充电。2. 动手捣鼓点小玩意不用追求成品有多好，哪怕只是泡一杯自己喜欢的奶茶、用彩纸折几个没用但好看的小星星、拼几块简单的乐高、给家里的绿植换个花盆，哪怕是把抽屉里乱七八遭的东西重新整理一遍，看着整齐的小角落，也会有莫名的满足感。3. 吃点甜的或者自己爱吃的东西不用管热量，挖一勺冰淇淋、拆一包喜欢的薯片、煮一碗加了溏心蛋的泡面，或者给自己烤几块小饼干，把注意力放在食物的味道上，慢慢嚼着吃，这种简单的口腹之欲被满足的感觉，真的能快速赶走坏情绪。4. 动一动但不用累着自己不用去健身房练到出汗，跟着短视频跳10分钟的轻松舞蹈、在客厅来回走两圈、拉伸一下僵硬的肩膀脖子，或者就站在窗边做几组简单的伸展动作，轻微的运动能让身体分泌多巴胺，比硬躺着emo要舒服很多。5. 翻出旧东西回忆一下打开抽屉翻出以前的明信片、学生时代的笔记、和朋友的聊天记录，或者找出去年拍的照片，看看以前的自己和当时的生活，就像和老朋友聊了一段旧时光，那种温暖的感觉会慢慢把你裹住。6. 找个没人的地方碎碎念对着镜子说几句吐槽的话、录一段自己的语音日记、或者直接在手机备忘录里敲下所有不开心的事，不用管逻辑通顺不通顺，把心里堵着的东西倒出来，就会轻松很多。
