承受能力是指人在遇到突如其来的事情时，情绪保持稳定，能有条不紊处理正常事务，在极端环境、困难或变故面前泰然处之的心理素质。以下从定义和提升方法两方面详细阐述：
全面认识自己：很多人对自身评估不全面、不准确，导致无法找到自身定位，产生自卑或自负两种极端。自卑的人出现错误会一味归结在自己身上，自负的人则总把错误归咎于他人。
肯定自身价值：在适当的时候肯定自己，承认自己的价值。当需要有人主动承担责任时，展示责任感和担当精神。例如在工作中，主动承担一些有挑战性的任务，通过完成任务来增强自信心和自我认同感。
清晰定位与承受能力关系：一个人只有清晰定位自身，才能有效提高承受能力。比如明确自己在团队中的角色和职责，遇到问题时就不会盲目自责或指责他人，而是能够冷静分析问题，寻找解决方案。
屏蔽他人言论：在言论可以无限扩张的时代，很多人生活在别人的嘴里，承受能力差的人往往承受不了别人的非议。要努力做好自己，尽可能屏蔽他人的言论，因为别人的看法并不一定准确，甚至可能是污蔑。
专注自身成长：将注意力集中在自己的成长和进步上，而不是他人的评价。例如制定自己的学习和工作计划，按照计划逐步提升自己，不被外界的干扰所影响。
正确看待成败：面对未来的未知感，谁都不知道成功和失败谁先来。如果因为突如其来的失败而无法承受，就难以担当重任。保持心胸豁达，勇于挑战，能让人看透很多问题。
培养乐观心态：在遇到问题和困难时，以乐观的心态去面对。比如遇到工作上的挫折时，不要一味地抱怨和沮丧，而是要看到挫折背后的机会和成长空间，积极寻找解决问题的方法。
勇敢面对挑战：面对未来的未知感和突如其来的挫折，很多人会手忙脚乱、不知所措。但那些能承受痛苦的人，往往是因为已经经历了很多挫折。在现实生活中，会遇到很多挑战，即使被击败一次甚至多次，也不要放弃自己。
从失败中成长：不断进行尝试，总能迎来胜利的喜悦。当胜利后回顾一次又一次挑战失败的经历，会发现失败也能帮助一个人成长，提高承受能力。例如在创业过程中，多次尝试不同的商业模式和营销策略，虽然可能会遇到失败，但每次失败都能积累经验，为最终的成功打下基础。
持续学习知识：“学无止境”，当一个人的知识充足时，能力就会强大，承受能力也会相应增强。可以通过阅读书籍、参加培训课程、在线学习等方式不断提升自己的知识和技能。
训练品性和耐心：通过训练提升自己的承受能力，在每一次训练过程中，人的品性和耐心都会得到锻炼。久而久之，一个人会从青涩走向成熟，从成熟走向强大。例如参加一些具有挑战性的户外拓展活动，在活动中锻炼自己的意志力和团队协作能力。
