《白富美修炼手册》是由中国女子组合TFgirls（成员小白、小富、小美）演唱的流行歌曲，创作于2015年，模仿自TFBOYS组合代表作《青春修炼手册》，系粉丝文化衍生的音乐作品。
歌曲以年轻女性追求理想化外表为主题，通过“短裙超短”“省钱购物”等消费符号与肢体动作意象，勾勒女性形象转型的叙事脉络。歌词融入“装纯卖萌”“女吊逆袭”等网络流行语，以重复性副歌与夸张物化描写形成戏谑风格，隐现对审美标准与社会期待的反思 。
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