绿色减肥是一种通过运动、饮食调整及科学仪器辅助实现的健康减重方法，强调遵循人体代谢规律与自然机制。其核心理念为“运动+饮食+仪器”结合，倡导渐进式减重，避免快速减肥导致的反弹，注重培养可持续的生活习惯。
随着现代医学模式向生物—社会—心理模式转变，绿色减肥因契合自然健康理念逐渐普及。其饮食方案主张控制主食与油脂摄入，增加膳食纤维及低热量蔬果比例，并遵循早餐丰盛、晚餐简朴的三餐倒三角原则。运动方案则提倡有氧与无氧结合，通过力量训练提升基础代谢率，同时调整作息减少脂肪合成。部分方案在医生指导下结合水流冲击法等物理疗法辅助局部减脂，形成包含膳食管理、运动计划与科学监测的系统化减重体系。
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