如何练横叉 时间：2026-11-15 02:04:00 浏览：973次 竖叉三个月，说明你柔韧性起点较差，横叉差一点说明你已经具备了一定的训练程度，而且有了比较正确的练习方法，个人认为，横叉最后一点你可以在充分活动开（高强度训练或长跑）之后，找一个比较有经验的人帮你踩一踩，跪式和直接做横叉的姿势前俯都行 标签：练横叉
