立秋是二十四节气中的第13个节气，标志着干支历未月的结束和申月的开始。它在农历每年的七月初一前后（公历8月7-9日之间）到来。 2019年的立秋节气是在公历8月7日09时52分58秒，农历七月初五，星期日。当年的干支为丙申猪年丙申月辛酉日。 秋老虎的形成原因是西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，导致晴朗少云、日射强烈和气温回升。这种天气现象在欧洲被称为“老妇夏”，在北美人被称为“印第安夏”。 由于我国地域广阔，秋老虎的表现略有所不同，例如华南的秋老虎比长江流域来得晚，一般推迟2-4个节气。每年的秋老虎控制时间有长有短，半个月至二个月不等，有时秋老虎来了去，去了又回头。秋老虎天气虽然气温较高，但空气干燥、阳光充足、早晚不热，不会让人感到闷热。 为了预防秋老虎，我们可以采取以下措施： 1. 保持心情舒畅，避免不良情绪的干扰，保持心理平衡和良好的心境。 2. 加强防暑降温，避免在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出时应携带遮阳伞、帽子，并及时补充水分。 3. 合理安排作息，保证充足的睡眠和休息，尤其是午睡，以保护心脏，避免过度疲劳。 4. 调整饮食，多吃豆类和薏苡仁等健脾利湿的食物，适量摄入肉类，避免秋瓜坏肚，注意饮食卫生。 面对秋老虎，我们应继续防暑降温，保持清热解暑类饮食，减少寒凉饮食，加强饮食营养。不要急于贴秋膘，应适量吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。保持充足睡眠，避免空调病，适当运动，保持平常心，以积极的态度应对季节变化。
